To je zato što bi mogle povećati rizik od razvoja srčanih problema ili problema sa srcem. Međutim, studije su pokazale da će prekomjerni unos zasićenih masti biti loš za vas. Stručnjaci preporučuju da vulkan vegas kontakt u Bosni manje od 10% dnevnih kalorija dolazi iz zasićenih masti. To je najviše osamsto kalorija izvan potrebnih 2.000 kalorija dnevno. I vaši lipidi će vam pomoći da mnogo lakše postignete svoj izgled. Ulja spadaju u oblik lipida koji se naziva trigliceridi.

Potpuno novi dugi put ka postepenom ukidanju umjetnih trans ulja

Siri-Tarino, PW, et al., Meta-istraživanje potencijalnog kohortnog znanja koje istražuje novu organizaciju zasićenih masti koje imaju kardiovaskularne bolesti. Također, zdrava hrana poput peradi i mesa sadrži male količine zasićenih masti, bilo manje u poređenju s količinama koje se nalaze u mesu, siru i sladoledu. Da biste izbjegli da vas zamijene za neželjenu temu za drugu osobu, važno je da čitate deklaracije na prehrambenim proizvodima.

Šta mogu konzumirati umjesto zasićenih masti?

Osim toga, lako se zbuniti pokušavajući shvatiti etikete na jelima i možete pronaći stvari poput sadržaja u kilogramima. Kupovina namirnica će vjerovatno biti zastrašujuća prije nego što ikada razmislite o dobroj nutritivnoj identitetu. Za neke ljude, keto dijeta predstavlja veliko opterećenje za jetru, odnosno bubrege.

Nafte pune polinezasićenih ulja također sadrže vitamin E, važan antioksidans. Mononezasićena i polinezasićena ulja mogu pomoći u uklanjanju niskog holesterola u krvi za razliku od zasićenih masti, što će smanjiti rizik od srčanih problema i moždanog udara. Zamjena obroka punih nezdravih masti koje sadrže nezasićena ulja može uveliko smanjiti rizik od srčanih bolesti. Njegova alternativa maslacu gotovo je u potpunosti napravljena od nezasićenih masti, što ga čini odličnom zamjenom za jela nakon kuhanja.

Sredstvo za borbu protiv žudnje za šećerom

„Masti u odijelu podižu lipide, uklanjaju bol i uravnotežuju apetit“, rekao je Perez. Ono što „niskomasno“ čini mnogo zastarjelijim su moderne činjenice, koje u konačnici pokazuju da ta vrsta masti predstavlja mnogo više od pukog ukupnog unosa masti. Takozvana „jela bez masti“ često su puna šećera kako bi se to nadoknadilo“, dodao je Perez. Istraživanja imaju trenutni smjer da budu učinkovitija mnogo više o ukupnim prehrambenim modelima i vrsti konzumirane težine, za razliku od smanjenja punih kilograma bez izuzetka“, rekao je Routhenstein.

To je jedan od razloga zašto se preporučuje smanjenje količine nezasićenih masti u hrani. Dakle, postoje činjenice koje povezuju trans masti s povećanim rizikom od raka i drugih bolesti. To je zbog dugoročnih zdravstvenih problema uzrokovanih konzumiranjem trans ulja. Tijelo ih ne može uzrokovati, tako da morate biti dio svoje prehrane.

Hrana koja sadrži nezasićene masti obično uključuje avokado, orašaste plodove, maslinovo ulje i biljno ulje, uključujući ulje kanole. U suštini, pored triglicerida, termin uključuje i druge vrste sastojaka kao što su mono- i digliceridi, fosfolipidi (npr. lecitin), steroli (npr. holesterol), voskovi (npr. pčelinji vosak) i slobodne esencijalne masne kiseline, koje su obično prisutne u ljudskoj ishrani u malim količinama. „Umjesto opsesivnog opterećivanja mastima, mislim da je vrijeme da se ljudi edukuju o nutrijentima koji su zapravo štetni za njihovo zdravlje.“ Najnovija istraživanja podržavaju zamjenu zasićenih masti vlastitim polinezasićenim i mononezasićenim uljima, što može pomoći u smanjenju količine LDL ili 'lošeg' holesterola. Najnovija istraživanja su pokazala da je to neophodno, preporučujući vam da, ako već imate nizak rizik od srčanih problema i da ćete sniziti nivo holesterola, konzumiranje zasićenih masti možda neće imati veći uticaj nego što se ranije vjerovalo.