{"id":510516,"date":"2026-06-19T20:36:28","date_gmt":"2026-06-20T02:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/?p=510516"},"modified":"2026-06-19T20:36:30","modified_gmt":"2026-06-20T02:36:30","slug":"sta-je-tezina-vrste-i-zasto-su-vam-potrebna-ulja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/uncategorized\/sta-je-tezina-vrste-i-zasto-su-vam-potrebna-ulja\/","title":{"rendered":"\u0160ta je te\u017eina? Vrste i za\u0161to su vam potrebna ulja"},"content":{"rendered":"

To je zato \u0161to bi mogle pove\u0107ati rizik od razvoja sr\u010danih problema ili problema sa srcem. Me\u0111utim, studije su pokazale da \u0107e prekomjerni unos zasi\u0107enih masti biti lo\u0161 za vas. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju da vulkan vegas kontakt u Bosni<\/a> manje od 10% dnevnih kalorija dolazi iz zasi\u0107enih masti. To je najvi\u0161e osamsto kalorija izvan potrebnih 2.000 kalorija dnevno. I va\u0161i lipidi \u0107e vam pomo\u0107i da mnogo lak\u0161e postignete svoj izgled. Ulja spadaju u oblik lipida koji se naziva trigliceridi.<\/p>\n

Potpuno novi dugi put ka postepenom ukidanju umjetnih trans ulja<\/h2>\n

Siri-Tarino, PW, et al., Meta-istra\u017eivanje potencijalnog kohortnog znanja koje istra\u017euje novu organizaciju zasi\u0107enih masti koje imaju kardiovaskularne bolesti. Tako\u0111er, zdrava hrana poput peradi i mesa sadr\u017ei male koli\u010dine zasi\u0107enih masti, bilo manje u pore\u0111enju s koli\u010dinama koje se nalaze u mesu, siru i sladoledu. Da biste izbjegli da vas zamijene za ne\u017eeljenu temu za drugu osobu, va\u017eno je da \u010ditate deklaracije na prehrambenim proizvodima.<\/p>\n

\u0160ta mogu konzumirati umjesto zasi\u0107enih masti?<\/h2>\n

Osim toga, lako se zbuniti poku\u0161avaju\u0107i shvatiti etikete na jelima i mo\u017eete prona\u0107i stvari poput sadr\u017eaja u kilogramima. Kupovina namirnica \u0107e vjerovatno biti zastra\u0161uju\u0107a prije nego \u0161to ikada razmislite o dobroj nutritivnoj identitetu. Za neke ljude, keto dijeta predstavlja veliko optere\u0107enje za jetru, odnosno bubrege.<\/p>\n

Nafte pune polinezasi\u0107enih ulja tako\u0111er sadr\u017ee vitamin E, va\u017ean antioksidans. Mononezasi\u0107ena i polinezasi\u0107ena ulja mogu pomo\u0107i u uklanjanju niskog holesterola u krvi za razliku od zasi\u0107enih masti, \u0161to \u0107e smanjiti rizik od sr\u010danih problema i mo\u017edanog udara. Zamjena obroka punih nezdravih masti koje sadr\u017ee nezasi\u0107ena ulja mo\u017ee uveliko smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti. Njegova alternativa maslacu gotovo je u potpunosti napravljena od nezasi\u0107enih masti, \u0161to ga \u010dini odli\u010dnom zamjenom za jela nakon kuhanja.<\/p>\n

Sredstvo za borbu protiv \u017eudnje za \u0161e\u0107erom<\/h2>\n

\"casino<\/p>\n

\u201eMasti u odijelu podi\u017eu lipide, uklanjaju bol i uravnote\u017euju apetit\u201c, rekao je Perez. Ono \u0161to \u201eniskomasno\u201c \u010dini mnogo zastarjelijim su moderne \u010dinjenice, koje u kona\u010dnici pokazuju da ta vrsta masti predstavlja mnogo vi\u0161e od pukog ukupnog unosa masti. Takozvana \u201ejela bez masti\u201c \u010desto su puna \u0161e\u0107era kako bi se to nadoknadilo\u201c, dodao je Perez. Istra\u017eivanja imaju trenutni smjer da budu u\u010dinkovitija mnogo vi\u0161e o ukupnim prehrambenim modelima i vrsti konzumirane te\u017eine, za razliku od smanjenja punih kilograma bez izuzetka\u201c, rekao je Routhenstein.<\/p>\n

To je jedan od razloga za\u0161to se preporu\u010duje smanjenje koli\u010dine nezasi\u0107enih masti u hrani. Dakle, postoje \u010dinjenice koje povezuju trans masti s pove\u0107anim rizikom od raka i drugih bolesti. To je zbog dugoro\u010dnih zdravstvenih problema uzrokovanih konzumiranjem trans ulja. Tijelo ih ne mo\u017ee uzrokovati, tako da morate biti dio svoje prehrane.<\/p>\n

Hrana koja sadr\u017ei nezasi\u0107ene masti obi\u010dno uklju\u010duje avokado, ora\u0161aste plodove, maslinovo ulje i biljno ulje, uklju\u010duju\u0107i ulje kanole. U su\u0161tini, pored triglicerida, termin uklju\u010duje i druge vrste sastojaka kao \u0161to su mono- i digliceridi, fosfolipidi (npr. lecitin), steroli (npr. holesterol), voskovi (npr. p\u010delinji vosak) i slobodne esencijalne masne kiseline, koje su obi\u010dno prisutne u ljudskoj ishrani u malim koli\u010dinama. \u201eUmjesto opsesivnog optere\u0107ivanja mastima, mislim da je vrijeme da se ljudi edukuju o nutrijentima koji su zapravo \u0161tetni za njihovo zdravlje.\u201c Najnovija istra\u017eivanja podr\u017eavaju zamjenu zasi\u0107enih masti vlastitim polinezasi\u0107enim i mononezasi\u0107enim uljima, \u0161to mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju koli\u010dine LDL ili 'lo\u0161eg' holesterola. Najnovija istra\u017eivanja su pokazala da je to neophodno, preporu\u010duju\u0107i vam da, ako ve\u0107 imate nizak rizik od sr\u010danih problema i da \u0107ete sniziti nivo holesterola, konzumiranje zasi\u0107enih masti mo\u017eda ne\u0107e imati ve\u0107i uticaj nego \u0161to se ranije vjerovalo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

To je zato \u0161to bi mogle pove\u0107ati rizik od razvoja sr\u010danih problema ili problema sa srcem. Me\u0111utim, studije su pokazale da \u0107e prekomjerni unos zasi\u0107enih masti biti lo\u0161 za vas. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-510516","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=510516"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510517,"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510516\/revisions\/510517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=510516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=510516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/difcorregidora.gob.mx\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=510516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}